Peran Olahraga Rutin dalam Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Olahraga rutin memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kekuatan otot, menjaga kesehatan jantung, serta memperbaiki sirkulasi darah. Selain itu, olahraga juga mampu mengurangi tingkat stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki suasana hati. Tidak harus olahraga berat, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan sudah cukup memberikan dampak positif bagi tubuh apabila dilakukan secara konsisten.